Ce n’est pas nouveau, consommer des fruits et des légumes est très bon pour la santé. En effet, ils possèdent une multitude de bienfaits pour la santé et le corps de l’Humain. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur les bienfaits pour la santé des oranges, notamment en termes de nutrition et d’avantages sur le corps.
Une source d’antioxydants
Si vous consommez régulièrement des oranges, sachez que cette consommation est bénéfique pour votre santé ! En effet, les oranges ont de multiples bienfaits pour la santé.
Tout d’abord, les oranges sont une excellente source d’antioxydants. Pour rappel, les antioxydants sont des molécules qui aident à protéger les cellules du corps humain contre les désagréments causés par les radicaux libres.
L’entièreté de la famille des agrumes, notamment les oranges, sont riches en acide ascorbique, aussi appelé la vitamine C. La vitamine C joue un rôle majeur dans le métabolisme du corps humain, notamment en luttant contre les radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes.
Voici une petite astuce que nous vous transmettons. L’écorce d’orange détient généralement plus de nutriments que sa chair et son jus. De cette manière, n’hésitez pas à consommer l’écorce, sous forme de zestes, par exemple.
Pour cela, veuillez suivre des conseils pour garder leur fraîcheur.
Protège des calculs rénaux
Qui plus est, les oranges sont également composées de citrates. Si vous ignorez qu’est-ce que le citrate, voici une petite explication, pour vous éclairer sur le sujet.
Le citrate est une molécule présente dans les agrumes tels que le citron ou l’orange. Cette molécule à des fonctions antioxydantes ultra-puissantes. De plus, c’est un agent qui permet de nettoyer l’organisme. De cette manière, le citrate permet de prévenir le corps d’un trop gros taux d’acidité.
Il est également bon de savoir que les composants du citrate permettent d’aider à prévenir la formation de calculs rénaux, qui sont des pierres formées par des sels minéraux suite à une accumulation au niveau des reins.
Alors, en consommant des oranges, qui sont composées de citrates, alors vous pouvez prévenir l’apparition de calculs rénaux.
Favorise la santé cardiaque
Comme mentionné dans la première partie, l’orange est constituée d’antioxydants. Faisons un petit zoom sur l’Hespéride, un de ses antioxydants.
L’Hespéride est une sorte de molécule naturelle, qui appartient à la famille des polyphénols. Elle est présente dans plusieurs agrumes, comme le citron et l’orange, mais également dans d’autres légumes et fruits.
Cette molécule naturelle est présente dans le flavedo de l’orange. Pour ceux et celles qui ne savent pas, le flavedo de l’orange fait référence à la partie externe du fruit. C’est généralement cette partie qui dégage une forte odeur lorsque l’on épluche un fruit.
Au final, l’Hespéride offre de multiples bienfaits pour le corps tels que :
- Cicatrisation des plaies
- Défense contre les rayons ultra-violets
- Propriétés anti-inflammatoires / anti-microbiens
- Prévient le cancer de la peau
- Éclaircissement de la peau
Alors, avec cette liste de bienfaits pour le corps, il est grand temps de consommer l’orange, mais aussi le flavedo !
Favorise une meilleure fonction cérébrale
De multiples recherches scientifiques et approfondies ont été menées sur les flavonoïdes, qui sont présents dans les oranges.
Après de longues études approfondies sur ces molécules, les scientifiques se sont rendu compte qu’ils apportent un tas de bienfaits quand ils sont présents dans notre alimentation au quotidien.
À titre d’exemple, le rôle des flavonoïdes peut aider à améliorer la mémoire d’une personne, mais également prévenir sur un potentiel risque de maladie neurodégénérative. De cette manière, il est fortement recommandé pour les personnes les plus âgées de consommer des fruits ou des légumes qui contiennent des flavonoïdes, comme l’orange.
Cependant, même si le fruit apporte des bienfaits, il est actuellement impossible de prouver si l’orange à un impact crucial sur la santé du cerveau. Il faudra réaliser encore des analyses pour prouver, ou non, cela.
Pour profiter de cela, vous pouvez récolter vous-même vos fruits.